Mama
På vores MAMA-hold blander vi alle mulige træningsformer og du får både trænet på måtte, med små vægte og i reformeren. Vi laver pilates, yoga og generel træning, så du får det optimale ud af træningen. Vi tilbyder både gravidhold og efterfødselstræning - Læs mere om det herunder.
Holdene kører hver Tirsdag og fredag kl. 10:00, og baby er selvfølgelig velkommen.
Du får adgang til holdene ved at oprette et Reformer CPH-medlemskab.
Gravidhold
Gennem din graviditetsperiode vil du erfare, at din krop gennemgår forandringer i takt med, at dagene, ugerne og månederne skrider frem. Du vil opdage og muligvis blive overrasket over, hvor imponerende din krop egentlig er i denne fase. Motion kan positivt påvirke din oplevelse af den gravide krop.
Fordele for både dem, der er aktive, og dem, der ikke er det
Kvinder, der er fysisk aktive, kan med lethed fortsætte deres motionsrutine under graviditeten, så længe de føler sig komfortable med det. På samme måde kan kvinder, der ikke tidligere har været aktive, drage fordel af at påbegynde fysisk aktivitet og konditionstræning under graviditeten.
Efterfødselstræning
Gennem din graviditetsperiode vil du erfare, at din krop gennemgår forandringer i takt med, at dagene, ugerne og månederne skrider frem. Du vil opdage og muligvis blive overrasket over, hvor imponerende din krop egentlig er i denne fase. Motion kan positivt påvirke din oplevelse af den gravide krop.
Vend tilbage til hverdagen uden gener efter fødslen
Graviditet og fødsel efterlader spor på kroppen, hvor hormoner øger vævets mobilitet, kroppens tyngdepunkt ændres, mavemusklerne deler sig, og bækkenbunden udfordres. Vi træner med henblik på, at du for eksempel kan vende tilbage til arbejde uden efterfødselsgener eller genoptage den sport, du dyrkede før graviditet og fødsel.
Træningen indledes med opvarmning, der omfatter øvelser for kernemuskulatur og bækkenbund samt mobilisering af kroppens store led. Herefter følger en cirkeltræning med fokus på konditions- og styrketræningsøvelser. Afslutningsvis afrundes træningen med afspænding og udstræk.
Formålet med holdtræningen er både at skabe et fællesskab, hvor kvinder, der netop har født, kan træne sammen, og at sikre en gradvis genoptræning efter graviditet og fødsel under kyndig vejledning. Vi sørger for, at du hele tiden bevæger dig mod dine individuelle mål.
Hvis du er interesseret i Mamahold eller vil høre nærmere, er du velkommen til at skrive til os direkte på mail eller via nedenstående kontaktformular.
