Reformer træning er blevet en populær træningsform blandt fitnessentusiaster verden over, men mange spørger stadig: “Er reformer styrketræning?” Svaret er ja, reformer træning kan bestemt betragtes som en form for styrketræning, selvom det adskiller sig fra traditionelle metoder som vægtløftning.
Hvad er reformer træning?
Reformer træning er en type pilates udført på en speciel maskine kaldet en reformer. Denne maskine består af en glidende vogn, fjedre med forskellig modstand, stropper og en fodbarre, som sammen skaber en unik træningsoplevelse. Reformer træning kombinerer styrketræning, fleksibilitet, balance og udholdenhed. Læs mere om reformer træning her.
Hvordan er reformer styrketræning?
Reformer træning adskiller sig fra traditionel styrketræning, men det arbejder stadig intensivt med at styrke musklerne. Her er nogle måder, hvorpå reformer træning fungerer som styrketræning:
- Modstandstræning: Reformeren bruger fjedre til at skabe modstand, hvilket kan justeres efter behov. Denne modstand udfordrer musklerne på samme måde som vægte eller elastikker.
- Isometriske øvelser: Mange reformer øvelser kræver, at man holder bestemte positioner i en længere periode, hvilket styrker musklerne gennem isometrisk træning.
- Fokus på kernen: Reformer træning lægger stor vægt på at styrke kernemuskulaturen. Øvelserne kræver konstant engagement af mavemusklerne, rygmusklerne og bækkenbunden, hvilket forbedrer den samlede kropsstyrke.
- Helkropstræning: Øvelserne på reformeren involverer ofte flere muskelgrupper på én gang. For eksempel kan en øvelse som “hundred” arbejde med både arme, ben og core samtidigt.
Fordele ved reformer styrketræning
- Lav belastning: Reformer træning er skånsom mod leddene, hvilket gør det til en ideel styrketræningsform for personer med skader eller ledproblemer.
- Forbedret fleksibilitet og balance: Udover styrketræning hjælper reformer øvelser også med at forbedre fleksibilitet og balance, hvilket kan reducere risikoen for skader i hverdagen.
- Funktionel styrke: Reformer træning fokuserer på funktionelle bevægelser, som efterligner dagligdags aktiviteter, hvilket kan forbedre din generelle styrke og funktionelle kapacitet.
Hvem kan drage nytte af reformer styrketræning?
Reformer styrketræning er velegnet for alle aldersgrupper og fitnessniveauer. Det kan tilpasses individuelle behov og mål, hvilket gør det ideelt for både begyndere og erfarne atleter. Specielt personer, der ønsker at forbedre deres kernestyrke, rehabilitere efter skader, eller som ønsker en varieret træningsrutine, vil finde reformer træning gavnlig.
Prøv reformer styrketræning gratis hos Reformer CPH
Er du interesseret i at opleve, hvordan reformer træning kan forbedre din styrke og generelle fitness? Hos Reformer CPH tilbyder vi en gratis prøvetime, hvor du kan opleve fordelene ved reformer styrketræning selv. Vores erfarne instruktører vil guide dig gennem øvelserne og sikre, at du får en effektiv og sikker træning. Book din gratis prøvetime her.
